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무의식 속 흐릿해진 자아, 나태의 세계가 주는 3가지 신호
이유 없이 무기력하고, 내 모습이 낯설게 느껴진다면?나태와 무의식, 흐릿해진 자아가 보내는 신호를 읽어야 할 때입니다.심리학·뇌과학·실제 사례로 분석한 ‘나태의 세계’ 3가지 경고를 공개합니다.1. 자기 소외와 자아 고갈 – 무의식이 보내는 첫 번째 신호◼ 자아 고갈(ego depletion)과 자기 소외의 악순환- 나태는 단순한 게으름이 아니라, 반복되는 자기통제와 억압, 무의식적 방어기제로 인한 자아 고갈(ego depletion)에서 비롯될 수 있습니다.- 바우마이스터 연구팀의 실험에 따르면, 감정 억제·갈등 상황·자기통제력 소진 후에는 동기 상실, 충동적 행동, 무기력, 자기 비난이 증가합니다.- 자아 고갈이 심해지면 “내가 나를 조종하지 못한다”는 자기 소외감이 커지고, 이 상태가 지속되면 무의..
보이지 않는 시간, 상실의 세계에서 존재하는가? 4가지 근거
우리는 시간을 볼 수 없다.하지만 상실의 순간, 시간은 더 선명하게 존재를 드러낸다.시간의 실체와 상실의 세계에서 시간의 존재를 증명하는 4가지 근거를철학, 심리, 과학, 실제 사례로 깊이 있게 분석합니다.1. 상실의 순간, 시간의 흐름이 선명해진다◼ 상실은 시간의 흐름과 순서를 체감하게 만든다- 심리학에서는 상실과 트라우마를 겪을 때 주관적 시간감각이 크게 변한다고 설명합니다.- 2024년 국제 심리학 연구에 따르면, 상실 경험이 클수록 시간의 흐름을 더 선명하게 인식한다는 응답이 68%에 달했습니다.- 상실은 과거-현재-미래의 구분을 또렷하게 만들고, 시간의 연속성·비가역성을 강렬하게 체감하게 합니다.- 시간의 흐름이 없다면 상실도, 변화도, 치유도 존재하지 않습니다.◼ 사례 가족을 잃은 후 “시간이..
알칼리성 식품이 암 미세환경을 바꾼다! NK세포가 강해지는 식습관
암세포는 산성 환경에서 더 잘 자란다?채소·과일 위주 알칼리성 식단이 암 미세환경을 바꾸고면역의 핵심, NK세포를 활성화시키는 최신 연구와 실천법을 공개합니다.1. 암 미세환경(TME), 산성에서 알칼리성으로 바뀌면?◼ 산성화된 암 미세환경은 면역 억제·전이·내성의 원인- 암세포는 ‘워버그 효과’로 불리는 대사 재프로그래밍을 통해 산성 환경을 만듭니다.- 종양 미세환경(TME)이 산성화되면, 암세포의 침습·전이·다제내성(MDR)·면역 회피가 촉진되고 NK세포 등 면역세포의 기능이 억제됩니다.- 실제로 세포 내 pH가 0.4만 높아져도 항암제 내성이 2000배 증가한다는 연구 결과가 있습니다.- 알칼리화 요법(알칼리성 식단, 알칼리화제)은 TME의 산성화를 억제해 암의 성장·전이·내성을 줄이고, 면역세포 ..
심장 건강 지키는 꾸준한 운동법, 심혈관질환 재발 위험 13%↓
심장에 무리가 갈까봐 운동을 피하는 당신에게꾸준한 운동이 심혈관질환 재발 위험을 13%나 낮춘다는 연구 결과가 있습니다.안전하면서도 효과적인 심장 건강 운동법과 실제 사례를 자세히 소개합니다.1. 심혈관질환 환자도 운동이 필요한 이유◼ 운동은 심장 기능을 강화하고 재발 위험을 줄인다- 심혈관질환 환자들은 심장에 부담이 갈까 봐 운동을 꺼리는 경우가 많지만, 서울아산병원 권준교 교수팀의 대규모 연구에 따르면, 급성관상동맥증후군(ACS) 진단 후 중강도 이상의 운동을 꾸준히 한 환자들은 심근경색, 뇌졸중, 사망 등 심혈관 사건 발생 위험이 최대 13%까지 감소했습니다.- 연구는 2010년부터 2017년까지 ACS 진단을 받고 관상동맥중재술 또는 관상동맥우회술을 받은 20세 이상 환자 약 3만 명을 평균 6...
지하철 혼잡도 1위는 어디? 서울 출퇴근 시간대 유동인구 순위 공개
서울 지하철, 매일 800만 명이 넘는 시민이 이용한다.출근길, 퇴근길… 도대체 어디가 가장 ‘지옥철’일까?2025년 최신 혼잡도·유동인구 데이터로서울 지하철의 진짜 혼잡 1위와 핵심 역을 공개합니다.1. 2025년 서울 지하철 혼잡도 1위 – 구로역의 충격적 현실◼ 출근·퇴근 모두 ‘지옥철’… 혼잡도 252%의 의미- 2025년 기준, 서울 지하철 혼잡도 1위는 1호선 ‘구로역’입니다.- SKT 유동인구 데이터와 서울교통공사 혼잡도 분석에 따르면, 구로역은 출근 시간(오전 7:40) 혼잡도 210%(한 칸에 330명), 퇴근 시간(오후 6:40) 혼잡도 252%(한 칸에 403명)로 집계됐습니다.- 서울지하철은 한 칸 정원 160명을 100%로 보는데, 252%는 1㎡당 6.6명이 서 있는 ‘이태원 참..